40’tan sonra gelen kilolara dikkat

Metabolizma 35 yaşından itibaren yavaşlar. O nedenle, bu yaşlardan sonra gelen kiloya dikkat edip sigarayı genç yaşlarda bırakmak gerekir.

25 Aralık 2007 Salı

Dilara Koçak

Okurumuz 43 yaşında çalışan bir kadın. 1.5 yıl önce sigarayı bırakmış ve sekiz kilo almış. Diyet yapıyor ama kilo veremiyor. 1999’da da yine bu kiloya çıkmış ve iki aylık diyetle bu kiloları vermiş. Ancak şimdi tekrar eski kilosuna inmeyi başaramıyor. Ailesinde şeker hastalığı var, kendisi basit guatr hastası. Fazla hareket etmiyor ve metabolizmasını hızlandırmak istiyor. İşte sorunun nedenleri;

Sigara bırakıldı ve kilo arttı

1 - Sigara birçok insan için yemek bitiş sinyalidir. Özellikle kalabalık ve sohbetli masalarda farkında olmadan fazla yemek yenebilir. Kişi sigara içiyorsa karnı doyduğu anda bir sigara yakar ve böylece yemekten uzaklaşır. Sigarayı bırakınca ise bu alışkanlık, fazla yemekle sonuçlanır. Bu gibi durumlarda diş fırçalamak veya naneli şeker kullanmak iyi bir çözümdür.

2 - Nikotin, metabolik hızı biraz artırır. Bu sebeple sigara içmeyince aynı besinleri yemenize rağmen kilo artışları olabilir.

3 - Kan şekeri düzensizlikleri oluşabilir. Bu da sürekli yeme ihtiyacı doğurur.

4- Boşluk hissi genelde yemekle doldurulmaya çalışılır. En büyük tehlike avuç avuç kuru yemiş, çekirdek gibi yağlı gıdalar yemektir. Oysa salatalık, kereviz sapı, domates, meyve daha sağlıklıdır. Televizyon seyretmek yediriyor

Eğlenceli TV programları daha çok yemenize sebep oluyor.

Aklınız başka yerdeyken ağzınıza ne tıktığınızı fark etmiyorsunuz. 45 gönüllüye 3 hafta boyunca televizyondaki iki eğlence programını izlerken 5 dakika boyunca istedikleri kadar cips yeme izni verildi. Aynı kişilere televizyon kapalıyken de cips verildi. Araştırmanın sonucunda kişilerin televizyon izlerken yüzde 44
oranında daha fazla cips yediği ölçüldü.

Televizyon karşısında yemek yerken bu sebeple yiyeceğinizporsiyon kadarını yanınıza almaya dikkat edin, tüm paketi veya servis tabağının tamamını yanınıza almayın. Öğünlerinizi televizyon karşısında yemek yerine masada yiyin veyemeğiniz bittikten sonra meyve veya az yağlı yoğurt, meyveli yoğurt, miktarı hesaplı fındık veya badem gibiatıştırmalıklara yer verin veçocuğunuza da bu konuda örnek
olun.İzlediğiniz programın keyfini çıkarmaya çalışın, programı yemek yemek için bir şölen haline dönüştürmeyin.