Ev işleriyle kalori hesabı

Evdeki tamirat işlerini işin ustasına bırakmakta yarar olsa da, bazen yapacağınız küçük işler size yağsız bir göbek ya da, kaslı kollar olarak dönebilir.

14 Nisan 2008 Pazartesi

Dr. Kuşhan’la Diyet dergisi evde ya da bahçede yapılacak ufak tefek işlerle bir saatte kaç kalori harcanacağını yazdı

Bahçe aktiviteleri

Toplam 1475 kalori

Bahçeniz varsa kilo vermek için bir fırsatınız var demektir. Çünkü bahçe işleri çok çabuk kalori harcamanıza yardımcı olur. Bahçenizdeki kötü otları toplamak ve temizlemek size kalori harcatan aktivitelerin başında gelir. Otları toplamak, dakikada 7 kalori harcamanızı sağlar bu da yarım saatlik ot toplama işlemiyle 210 kalori yakabilirsiniz anlamına gelir.

Bahçeyi kazmanın 1 saati 300 kalori
Çim biçmenin 1 saati 360 kalori
Çiçek dikmenin 1 saati 240 kalori
Çimenleri tırmıklamanın 1 saati 260 kalori
Bahçe çitlerini yıkamanın 1 saati 315 kalori

Evinize iyi bakın

Toplam 2807 kalori

Evinizin bakıma ihtiyacı varsa, ilk olarak gerekli yerlere başvurmak yerine kendi yapacağınız işlerin bir listesini çıkartın. Böylece hem evinizi kendi ellerinizle tamir ederek farklı bir hobi edinmiş olur hem de kalori yakarsınız.

Ev boyamanın 1 saate 300 kalori
Testere kullanmanın 1 saati 252 kalori
Evdeki mobilyaları tamir için ayırdığınız 1 saat 315 kalori
Marangozluk işinin 1 saati 420 kalori
Evi duvar kâğıdı yapmanın 1 saati 350 kalori
Pencereleri tamir etmenin 1 saati 270 kalori
Çatı tamir etmenin 1 saati 360 kalori
Eşyaların yerini değiştirmenin 1 saati 540 kalori

Arabanıza daha fazla zaman ayırın

Toplam 740 kalori

Kalorinizi spor yaparak veremiyorsanız o zaman arabanızla eskisinden daha fazla ilgilenmeniz iyi olur. Çünkü arabayla uğraşmak ve arabanızı tamir etmeye çalışmak size kalori harcatır.

Araba tamirinin 1 saati 210 kalori
Garaji düzenlemenin 1 saati 350 kalori
Araba yıkamanın 1 saati 180 kalori

Elektrik fişi

Toplam 410 kalori

İşin ehli değilseniz elektrik işine hiç bulaşmayın deriz. Ancak konuyla  ilgili bilginiz varsa elektrik   
işleriyle de ilgilenirken kalori harcayabilirsiniz.
Evdeki elektrikli aletleri tamir etmenin 1 saati 270 kalori
Prizlerin tamir edilmesi 140 kalori

Püf noktaları

Eviniz eğer müstakilse ve dış cephesini boyayacaksanız içeriye boyarken harcadığınız kalorinin yüzde 67 daha fazlasını harcarsınız.

Evdeki elektrik işlerini yaptığınız sırada harcadığınız kalori ile marangozluk işlerinde harcadığınız kalori hemen hemen aynıdır.
Profesyonel elektrikçiler, amatör olanlardan saatte yüzde 17 kalori daha fazla harcar.