Tembellik yapmayın!

Hepimiz zaman zaman küçük tembellikler yapıp bazı sağlık kurallarını atlayabiliyoruz.Kimine zaman zaman göz yummak mümkün, doğru. Ama kimi tembellikler var ki, bunlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

8 Mayıs 2008 Perşembe

Formsante dergisi, günlük hayatta yapılan bazı hataları ve basit çözümlerini derledi

1. Dişleri fırçalamak yerine çalkalamak
 Ağzınızı çalkalamak geçici bir tazelik duygusu yaratır; ama diş çürüklerine neden olan bakterileri yok etmekte ya da diş eti problemlerine yol açan diş plağını önlemede pek bir işe yaramaz.
Basit çözüm: Her gün dişlerinizi iki kere, iki dakika, yemeklerden önce fırçalayın. Bilinenin aksine kimi bilim adamları dişlerin yemeklerden önce fırçalanması gerektiğini savunuyor ve yemeklerdeki şekerin dişlerdeki plak ile reaksiyona girdiğinde asit ortaya çıkardığını söylüyor. Bu da diş minenizi zayıflatıyor. Yemeklerden sonra dişleri fırçalamak diş minenizi aşındırırken, öncesinde fırçalamak dişleriniz üzerinde florürden bir manto oluşturarak aşınmayı önlüyor.

2. Ayakta yemek yemek
Eğer oturmaya vaktiniz yoksa, yemeği de aceleye getireceksiniz demektir. Bu da sindirim sistemi için hiç de iyi bir alışkanlık değil. Lokmaları hızla yutmak, yemek borusunda spazmlara ve keyfinizi kaçıracak mide ekşimesine neden olabilir. 

Basit çözüm: Oturarak yemek yemek için zaman yaratın. Ancak bunu yaparken televizyon karşısında yemek gibi bir yanlışa düşmeyin. ABD’deki Georgia State Üniversitesi’nde yapılan araştırmada, televizyon karşısında yiyenlerin, öyle yapmayanlara göre 137 kalori daha fazla aldıkları saptanmış.

3. Yıkadıktan sonra elleri kurutmamak
Islak ve nemli eller, kuru ellere oranla çok daha fazla bakteri çeker. Bu mikroorganizmalar da nezleden gribe birçok rahatsızlığa yol açar.

Basit çözüm: Haklısınız, özellikle umumi tuvaletlerdeki el kurutma aletleri gerçekten can sıkıcı. Elleri kurutabilmek için kimi zaman dakikalarca altında tutmak gerekiyor ki, kimsenin tuvalette, hele ki bir alışveriş merkezinin ya da restoranın tuvaletinde bu kadar zaman geçirmeye tahammülü yok. Bu da çoğu zaman insanların ellerini kurutmadan lavaboyu terk etmesine neden oluyor. Ellerinizi kağıt havluyla kurulayın ve bu kağıdı aynı zamanda kapıyı açmak için kullanın. Her yerde kağıt havlu bulunmayabilir, bu nedenle çantanızda kağıt mendil taşımayı alışkanlık haline getirin.

4. Kontak lensle uyumak
Uyurken lensleri gözünüzde tutarsanız, gözleriniz kendi kendini temizleyemeyecek ve enfeksiyon riski artacaktır. Uzmanlar, sık sık kontak lenslerle uyumanın gözlerde kalıcı zarara neden olabileceği konusunda uyarıyor.

Basit çözüm: Kontak lenslerinizi - yeni jenerasyon silikon hidrojel lensler de buna dahil - gözlerinizin kendine gelmesi, toparlanması için yatmadan önce çıkarmalısınız. Ayrıca, lenslerinizi yanlış yöntemle temizlemek ya da musluk suyuyla yıkamak enfeksiyon riskinizi artırır.

5. Fitnes giysilerini yıkamamak
Ter içinde kalan fitnes kıyafetlerinizi yıkamadan tekrar giydiğinizde akne ve cilt enfeksiyonlarına davetiye çıkarırsınız. Bu arada yoga matınızı da yıkamayı unutmayın. Araştırmalar, bu matların santimetrekaresinde 100 bin bakteri barındırdığını gösteriyor!

Basit çözüm: Vücudunuzla temas eden tüm spor kıyafetlerinizi ve havlularınızı her kullanımdan sonra yıkayın. Spor yaparken kullandığınız, terinizi sildiğiniz havluyu duştan sonra kullanmayın. Spor ayakkabılarınızı çantanızda taşırken ayrı bir plastik poşetin içine koyun.