Trafikte stresi azaltmanın yolları
Büyük şehirlerde yaşayanlar için trafik stresi artık içinden çıkılamaz bir hale geldi. Sakin bir müzik ve nefes alıp verme teknikleri stresi azaltabilir.
Anlayış sorunu çözer mi?
Trafik yoğun da olsa, karşılıklı anlayışla düzgün ilerlemek, gereksiz yere korna çalmamak ve şerit değiştirmemek stresi biraz da olsa azaltıyor. Sakin bir müzik, atıştırmalıklar ve nefes alıp verme teknikleri en zor anlarda kurtarıcı oluyor. Trafikte dikkatsiz araba kullanan diğer sürücüler de bir stres nedeni midir? Bu konuda neler yapılabilir? gibi sorular önem taşıyor.
Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar için trafik stresi artık içinden çıkılamaz bir hale gelmeye başladı. RealAge hem sürücüler, hem de yolcular için stres yaratan bu duruma bazı pratik çözümler bulabilmek için Anadolu Sağlık Merkezi’nden uzman psikolog Aslıhan Kurt’la konuştu.
Ruhsal durum belirleyici
Araştırmalar gösteriyor ki, trafik kazalarının yüzde 95’ine sürücü hataları neden oluyor. Bu nedenle sürücülerin trafiğe çıkmadan önce yeterli beceriye sahip olmalarının yanında, ruhsal durumlarının elverişli olması da çok önemli. Trafik yoğun da olsa, karşılıklı anlayışla düzgün ilerlemek, gereksiz yere korna çalmamak ve şerit değiştirmemek, stresi biraz da olsa azaltıyor.
Nefes egzersizi
Araç kullanırken, her ne kadar dikkatimizi yola versek de, her zaman için zihnimiz tümüyle sürüşe konsantre olamaz. Aklımız o günkü yapılacak işler, eşimizle ya da arkadaşımızla aramızda geçen tatsız konuşma, canımızı sıkan faturalar vs. gibi zihnimizi meşgul eden şeylerle doludur.
Kişilik yapımız, stresle baş etme düzeyimiz, fiziksel ve ruhsal sağlık durumumuz ile araba kullama konusundaki becerimiz, trafikte yaşadığımız stresi etkileyebilecek diğer faktörlerdir.
Sıkışık bir trafikte, o andaki stresi en aza indirebilmek için hoşa giden bir müzik kanalı, ulaşabileceğimiz yerde duran ve sürüşümüzü etkilemeyecek şekilde yenebilecek kuru yiyecekler, nefes egzersizleri uygulanabilir.
Küçük objeler dikkat dağıtır
Arabada bulundurulabilecek bir takım küçük objeler, sıkışık bir trafikte stresi hafifletebilir mi? Araba kullanırken ya da durma halinde, dikkatimizi dağıtacak her şey güvenliğimizi tehlikeye atar. Bu yüzden, sıkışık trafikte ya da seyir halinde herhangi başka bir şeyle ilgilenmek doğru değildir. Çünkü yola bakmadığımız zaman, o aracı biz götürmüyoruzdur. Araç kullanırken, el- göz ve refleks kontrolü önemli olduğundan, dikkati ve konsantrasyonu bozması açısından, bu koordinasyonu bozabilecek her nesne bir tehdit unsurudur.
Arabada oyuncak çocuğu oyalar
Arabada çocuk varsa nelere dikkat etmek gerekir? Sürüşten önce, öncelikle çocuğun araçtaki güvenliği sağlanmalıdır. Su, yiyecek ve tuvalet ihtiyacı ilk sırada düşünülmesi gereken unsurlardır. Ayrıca, çocukların araba içerisinde istekleri farklı olabilir. Bazıları arabaları severken, bazıları hoşlanmaz. Bu yüzden, yolculuk kısa ya da uzun da olsa, araçta çocuğun kendisine ait oyuncaklarından birkaçı ya da bir eşyasının (battaniye, yastık vs.) bulundurulması, çocuğun seyahat boyunca oyalanması ve dikkatini odaklaması için faydalı olabilir.
