 |
|
 |
|
Adet Dönemlerinizi Siz Belirleyin
Seyahat ve evlilik törenlerinin denk geldi?i yaz aylar?n?n, hamile veya adet dönemindeki kad?nlar için büyük s?k?nt? olu?turdu?u belirtildi.
Yaz aylar?nda kad?n do?um hekimlerine ba?vuran hastalar?n önemli bir k?sm?n?n, adet kanamalar?n? erkene almak ya da geciktirmek istedi?ini söyleyen Kad?n Hastal?klar? ve Do?um Uzman? Dr. Alper Mumcu, yaz aylar?n?n adet dönemlerinde daha rahat ve keyifli geçirilmesi için önerilerde bulundu. Mumcu, "Özellikle adet kanamalar?n?n dü?ün ya da tatil dönemine denk gelmesi can s?k?c? bir durumdur. Ancak bu talihsiz tesadüf günümüzde piyasada bulunan ucuz ve güvenli ilaçlarla alt edilebilir. Adet döneminde beklenilen kanamay? erkene almak o kadar kolay de?ildir. Üstelik bu amaçla uygulanan tedavilerin ba?ar?s?z olma olas?l??? yüksektir. Öte yandan, çok daha güvenilir ve etkili olan yöntem adeti geciktirmektir. Do?um kontrol hap? kullanan kad?nlar için adet kanamas?n? geciktirmek son derece basittir. Hap?n bir kutusu bitti?inde 7 günlük ara vermeden hemen yeni bir kutuya ba?lamak yeterlidir. Bu sayede o ay ki adet kanamas? atlat?lacak ve kanama otomatik olarak 3 hafta sonras?nda görülecektir. Bu uygulaman?n bilinen herhangi bir zarar? ya da yan etkisi olmad??? gibi istenmeyen gebeliklerden korunma da ayn? etkinlikle sürdürülebilir. Hap kullanmayan kad?nlar ise doktor muayenesi sonras?nda progesteron hormonu içeren ilaçlar kullanarak adet kanamalar?n? 10 gün kadar geciktirebilirler. Daha uzun süreli uygulamalarda, rahim iç zar?nda y?k?lma meydana gelebilece?inden lekelenme ?eklinde kanamalar ortaya ç?kabilir. Bu nedenle tedavinin 10 günden uzun tutulmamas? önerilir. Bu tür bir uygulaman?n kad?n?n hormonal dengesinde herhangi bir bozuklu?a neden olmas? beklenmez" dedi.
HAVUZ VE DEN?ZDEN VAJ?NAL MANTAR BULA?MAZ
Yayg?n kan?n?n aksine havuz ve denizden kad?nlara vajinal mantar bula?mad???n?n alt?n? çizen Dr. Alper Mumcu, sadece havuz suyu içindeki klorun, vajinada normalde bulunan ve ortam?n asidik olmas?n? sa?layan yararl? bakterilerin fonksiyonlar?n? yitirmelerine neden oldu?unu kaydetti. Bunun sonucu olarak, kad?n?n genital bölgesinde bulunan mantarlar?n aktif hale gelerek enfeksiyona neden olabilece?ini söyleyen Mumcu, havuzdan sonra ortaya ç?kan mantar enfeksiyonunun ba?ka birisinden ya da havuzdan bula?an mantarlara de?il, kad?n?n kendi vücudunda bulunan mantar sporlar?n?n aktif hale gelmesine ba?l? oldu?unu vurgulad?. Bununla birlikte yaz aylar?nda mantar enfeksiyonlar?n?n s?kça görüldü?üne i?aret eden Mumcu, www.mumcu.com sitesinde bu s?kl??? azaltmak için al?nabilecek baz? önlemleri ?u ?ekilde s?ral?yor:
"Genital bölgenin nemli kalmas? mantar için uygun zemin haz?rlar. Islak mayoyla oturmak en s?k yap?lan yanl??lardan birisidir. Genital bölgenin temizli?inde özellikle bu amaçla üretilmi? ürünleri tercih edin. E?er gerekirse genital bölgenizi saç kurutma makinesiyle kurutabilirsiniz. Dar pantolonlar özellikle zay?f kad?nlar?n tercih etti?i giysilerdir. Bu tür giysiler ??k olmakla birlikte, sa?l?k aç?s?ndan sak?ncal? olabilir. Uzun süre dar bir k?yafetin giyilmesi genital bölgedeki nem oran?n?n artmas?na neden olabilir. Pamuklu çama??r tercih edin. Sentetik iç çama??rlar? hava sirkülasyonu engeller ve nemi emmedikleri için vajinal enfeksiyonlara zemin haz?rlayabilir. ?rritan maddelerden uzak durun. Renkli tuvalet ka??tlar?, parfümler, kokulu ki?isel hijyen ürünleri ve sabun genital bölgenin dü?manlar?d?r. Bu ürünleri mümkün oldu?unca kullanmamaya gayret edin. Adet kanamas? s?ras?nda vajinal tampon kullan?larak havuza ya da denize girilmesinde bir sak?nca yoktur. Yaln?z tampon kullan?m?yla ilgili kurallara uyulmas? ve tamponun her seferinde de?i?tirilmesi gereklidir."
HAM?LEL?KTE EN UYGUN SPOR YÜRÜYÜ? VE YÜZME
Hamilelik s?ras?nda yap?labilecek sporlardan en uygununun yürüyü?, daha sonra da yüzme oldu?unu ifade eden Mumcu, "Yüzme esnas?nda kol, bacak ve kar?n bölgesinde bulunan bütün kas gruplar? çal??t?r?l?r. Kalp at?m h?z? ve al?nan oksijen miktar? artt??? için bebe?e giden oksijen miktar?nda da art?? söz konusudur. Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dal? haline getiren faktör ise yaralanma tehlikesinin olmamas?d?r. Yüzme bilen bir ki?inin suda kendi kendini yaralamas?, dü?mesi ve bir yerlere çarpmas? neredeyse olanaks?zd?r. Bir ba?ka avantaj? ise ki?inin kendisini a??rl?ks?z hissetmesidir. Bu özellikle gebeli?inin son dönemlerinde olan kad?nlar için psikolojik aç?dan oldukça önemlidir. Ayr?ca su içerisinde terleme ve vücudun çok fazla ?s?nmas? mümkün olmad???ndan egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kald?rmas? da bir ba?ka avantaj?d?r. Yap?lan az say?da çal??mada gebelikleri s?ras?nda düzenli yüzen kad?nlar?n kendilerini daha az yorgun hissettikleri, daha güzel uyuduklar? ve gebeli?in getirdi?i ruhsal ve fiziksel streslerle daha kolay ba?a ç?kabildikleri görülmü?tür" aç?klamas?nda bulundu.
"Gebelik öncesinde düzenli olarak yüzen kad?nlar, daha önceki programlar?na devam edebilirler. Ancak gebe kald?ktan sonra ilk kez denize girecekler biraz daha dikkatli olmak zorundad?r. Öncelikle suya girmeden önce vücudu ?s?tmak, yava? yüzmek ve dozu yava? yava? artt?rmak gerekir. Gebeli?inin ilk 3 ay?nda bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. Yine bu dönemde sabah erken saatlerde yüzmek gebeli?e ba?l? bulant? ve kusmalar? azaltabilir ve günün geri kalan k?sm?n?n daha rahat geçirilmesine yard?mc? olabilir. ?kinci 3 ayl?k dönemde ise su eklem ve ba?lar? destekleyerek bel ve s?rt a?r?lar?n?n azalmas?na yard?mc? olur. Bu dönemde daha önceki yüzme al??kanl?klar? aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sak?nca yoktur. Ancak vücudu fazla s?kmayan, gebeler için tasarlanm?? mayolar? kullanmak gereklidir" ?eklinde s?ralayan Uzman Dr. Mumcu, aç?klamas?na ?öyle devam etti:
"Karada yap?lan kültürfizik hareketleri suda da yap?labilir. Bunun avantaj? terlemeyi ve a??r? ?s?nmay? engellemesidir. Kültürfizik hareketleri yaparken suyun meme ba?? hizas?nda olmas? en uygun derinliktir. Bu kural yüzerken de geçerlidir. Özellikle s?k s?k kramp giren kad?nlar boy hizas?n? geçmeyecek derinliklerde yüzmelidirler. Olas? bir kramp durumunda yard?m alabilmek için suya tek ba??na girmemeye de özen gösterilmeli, nefes tutup çok uzun süre dal?nmamal?d?r."
TÜPLÜ DALI? SAKINCALI
Hamile ya da hamile kalmay? planlayan bir kad?n?n, scuba diving (tüplü dal??) yapmas?n?n kesinlikle sak?ncal? olaca??n?n alt?n? çizen Dr. Mumcu, "Dal?? s?ras?nda kanda meydana gelen minik gaz kabarc?klar? eri?kin bir insanda sorun yaratmazken, akci?erlerini kullanamayan anne karn?ndaki bir bebek için hayati tehlike yaratabilir. Öte yandan, hamilelikte hareket yetene?inin azalmas?, solunum fonksiyonlar?n?n olumsuz etkilenmesi gibi nedenler de gebelik s?ras?nda tüplü dal?? yap?lmas?n?n kar??s?nda engel olu?turur. Benzer ?ekilde ya?anan bas?nç de?i?iklikleri de gebelik üzerinde olumsuz etki yaratabilmektedir. Su kaya??, jet-ski gibi yaz sporlar? da hamile kad?nlar?n kaç?nmas? gereken aktivitelerdendir" ?eklinde bilgi verdi.
Hamile kad?nlar?n direkt güne? alt?nda kalmalar?n?n önerilmedi?ini sitesinde aç?klayan Mumcu, "Mutlaka gölgede ve tercihen üzerilerinde t-shirt ile dinlenmeleri daha uygundur. Yüksek koruma faktörlü kremler kullan?lmal?d?r. Yaz aylar?nda ve özellikle plajda su kayb? her zamankinden fazla olaca??ndan s?v? al?m?na azami dikkat göstermek gereklidir" dedi.
Hamileli?in seyahat etmeye engel bir durum olmad???n?, herhangi bir komplikasyon yoksa ve doktorunuzun aksini belirtmedi?i sürece her türlü ula??m arac?yla seyahat etmenin mümkün oldu?unu da belirtilen Mumcu, "Hamilelik s?ras?nda da uçak yolculu?u oldukça güvenlidir. Ancak seyahat edilecek uça??n kabin bas?nc? ayarl? olmas? gereklidir. Günümüzdeki hemen hemen tüm sivil uçaklarda kabin bas?nc? ayarl?d?r. Hamilelik s?ras?nda araba, otobüs, uçak ya da trenle seyahat ederken dikkat edilmesi gereken baz? noktalar vard?r. Herhangi bir yerde uzun süre oturmak bacaklardaki kan dola??m?n? etkiler ve ayak ile bileklerde ?i?melere neden olabilir. Bu nedenle her türlü yolculukta her 1.5-2 saatte bir mola vererek hafif yürüyü? yap?lmal? ve kan dola??m?n?z? uyar?lmal?d?r. Bu k?sa yürüyü?ler s?ras?nda bacaklara germe egzersizleri de yapt?r?lmal?d?r. Yolculuk s?ras?nda otururken de baz? germe hareketleri yaparak uzun süreli oturman?n olumsuz etkilerini azalt?labilir. Bunun için oturur pozisyondayken bacaklar?n?z? iyice ileriye do?ru uzat?n, topuklar?n?z merkez olacak ?ekilde aya??n?z? yava?ça kendinize do?ru kuvvetice çekerek bald?r kaslar?n?z? gerin. Daha sonra ayak bileklerinizi sa?a sola çevirin ve parmaklar?n?z? aç?p kapat?n" ?eklinde bilgi verdi.(?HA)
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Ekleyen
|
: h4run |
|
Okunma Sayısı |
:
114 |
|
Eklenme Tarihi |
:
20 Ocak 2007, Cumartesi |
|
SONRAKI |
:
Zincirleme Orgazm
|
|
|
|
|
|
|
|
|
