 |
|
 |
|
Diyette arkada? etkisi
Diyete ba?lad?n?z ama arkada?lar?n?zla bulu?mak sorun oluyor. Arkada?lar?n?z diyeti bozabilir veya ba?ar?l? olmas?n? sa?layabilir
15 Ekim 2007 Pazartesi
Dilara Koçak
Kilo vermeye kesin karar verdiniz, diyetisyeninizle görü?tünüz ve size en uygun olan beslenme program?n? ald?n?z veya belki de önceden elinizde olan ve bir türlü haz?r hissedip de uygulayamad???n?z bir listeyle ba?lamaya karar verdiniz. Tüm kararl?l???n?zla ba?lad???n?z bu ilk günde arkada?lar?n?z ?srarla sizinle bulu?mak istedi. Bu ilk günlerde henüz fazla yol kat edilmedi?inden ``nas?l olsa kaybedecek fazla bir ?ey yok, yeni ba?lad?m bu gece bozulsa da yine ba?lar?m`` diye dü?ünebilece?iniz dönemlerdir. Veya uzun süredir diyet yap?yorsan?z, vermek istedi?iniz kilolar?n bir k?sm?n? vermi?seniz, art?k yediklerinizi s?n?rlamaktan b?km?? ve s?k?lm??ken de arkada?lar?n?zla bir yemekte bulu?mu? olabilirsiniz. Onlar içlerinden geldi?i gibi yiyorlar, can? makarna isteyen makarna ?smarl?yor, yan?nda bir kadeh ?arap, arkadan tatl? geliyor. Siz de onlar?n yan?nda belki de daha rahat hissederek bütün kararl?l???n?z? bir yana b?rak?yorsunuz. Tan?d?k geldi mi?
Çevreden etkilenmeyin
Ya?am ?eklimiz çevresel faktörlerin etkisinde geli?ir, bireysel özelliklerimizin geli?iminde genlerimiz kadar çevremiz de etkilidir. Davran?? biçimi ve bu davran???n yeniden yap?lanmas? önemli ve kolay olmayan bir süreçtir asl?nda. Kilo verme davran??? da önemli bir süreçtir, bu konu ile ilgili Mezura klini?imizdeki Psk. Tracy Kazmirci ile sohbet ederken ``arkada? etkisi`` hakk?nda önemli tespitlerimiz oldu.
Diyeti arkada?lar bozabilir veya ba?ar?l? olmas?n? sa?layabilir! Bu çok do?al çünkü sosyal aktivitelerin yemek üzerine kuruldu?u günümüzde arkada?lar?n ve çevrenin beslenme düzenimiz üzerinde etkisi oldukça fazla. T?pk? sigaray? b?rakmaya ya da azaltmaya çal??an ki?ilerin çok sigara içen arkada?lar?n?n yan?nda zorlanmalar? ve belki de bu seferlik bir tane içeyim demeleri gibi.
Kahve için bulu?un
Ama bu elbette ki yalanc? bir dünya kurulmas? anlam?na gelmiyor. Gerçek dünyada k?zartmalar, börekler, pizzalar, tatl?lar var. E?er ki?i bu gibi yerlere gitmekten tamamen kaç?n?rsa bu sefer de eninde sonunda gerçek dünyaya döndü?ünde sorun ya?ayabilir. Belki ilk ba?larda arkada?larla yemek için bulu?maktansa kahve için bulu?mak tercih edilebilir. Ancak bu bir al??kanl??a veya sosyal hayat? kötü ?ekilde etkileyen bir kaç?nmaya dönü?memeli. Önemli olan bu etkinin fark?nda olarak bilinçli kararlar vermek.
Yak?n zamanda New England T?p Dergisi’nde bir ara?t?rma yay?mland?. 32 y?l boyunca 12 bin 67 ki?iyle yap?lan ara?t?rmada kilolu arkada?lar?n insan?n kilosu üzerinde çok etkili oldu?u ortaya kondu. Obez bir arkada?a sahip olmak ki?inin obez olma riskini yüzde 57 art?r?rken, kar??l?kl? en yak?n arkada? olunan durumlarda ise bu risk yüzde 171’e yükseldi. Arkada?lar?n obezite üzerine etkisi iki ila dört y?l gibi k?sa sürelerde görülebiliyor. Bundan kesinlikle arkada?lar?n kilolar?na göre seçilmesi gibi bir sonuç ç?kar?lmamal?. Ancak fark?ndal?k önemli bir çözüm olabilir. Belki de ?imdiden, size göre daha kilolu veya belki de metabolizmas? h?zl? olup daha çok yiyen ama kilo almayan bir arkada??n?z?n yan?nda daha çok yedi?inizi fark edebilir ve bu konuda bir ?eyler yapabilirsiniz. Elbette ki yap?lacak ?ey onunla daha az görü?mek de?il. Kim bilir belki de normalde kendinizi o kadar kontrol alt?nda tutmaya çal???yorsunuzdur ki böylesine rahat yiyen birinin yan?nda rahatça yemek size de cazip geliyordur. Bu ara?t?rman?n sonuçlar? kilolu ki?ilerin çevresindekileri etkiledi?i de?il de insanlar?n kilolu ki?ilerden etkilendi?i ?eklinde yorumlanabilir. Bu ikisi aras?nda fark yokmu? gibi gözükse de asl?nda oldukça farkl? iki durum!
Bebeklik kilosu yeti?kinlik üzerinde etkili!
Ya?am?n ilk y?l? yani 0 - 1 ya? dönemindeki beslenme ve vücut a??rl???, yeti?kinlik üzerinde çok etkili. Dokuz farkl? çal??mada, 69 bin ki?i üzerinde yap?lan gözlemde anne sütü ile beslenenlerde obezite (?i?manl?k) görülme oran? daha dü?ük bulunmu?. Do?um a??rl??? 3 kilo olan bir bebe?in, bir ya? sonunda dokuz kilo olmas? ile 12 kilo olmas? aras?ndaki fark, a??r? ?i?manl?k riskini üç kat art?r?yor.
Bu sebeple ilk alt? ay sadece anne sütü konusu çok önemli. Sütünüz bebe?e yetti?i sürece alt? aydan önce ek g?daya ba?lamay?n bebe?inizi di?er bebeklerle k?yaslamay?n.
E?er bebe?iniz; 0 - 6 ayl?k dönemde ayda 600 - 1000 gram aras?nda, 6 - 12 ayl?k dönemde ise ayda 500 gram al?yorsa, bu de?erler yeterli ve dengeli beslenip, sa?l?kl? büyüdü?ü anlam?na gelir.
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Ekleyen
|
: BaHaR |
|
Okunma Sayısı |
:
100 |
|
Eklenme Tarihi |
:
16 Ekim 2007, Sal? |
|
SONRAKI |
:
Güzellik diyeti
|
|
|
|
|
|
|
|
|
