|
Duygusall??a çözümler
|
 |
10 DUYGUSAL SORUNA 10 PRAT?K ÇÖZÜM
Formsante Dergisi bu ayki say?s?nda birbirinden ilginç konularla dopdolu. Gerginlik, moral bozuklu?u, güvensizlik, kalp k?r?kl???... Baz? do?al terapi yöntemlerini kullanarak tüm bu sorunlarla ba? edebilir, kendi kendinize terapi yapabilirsiniz. ??te size birkaç küçük öneri... |
|
|
|
SABAH SENDROMU YA?IYORSANIZ... BERGAMOT ÇAYI ?Ç?N
Bir bardak "Earl Grey" çay demleyin. Bu çayda bulunan bergamot, moral yükseltici, sakinle?tirici bir bitki olarak biliniyor. Çay?n?z? yudumlarken ho? kokulu bergamot esans?n? da burnunuza çekmeyi ihmal etmeyin. Bergamotun bu iyile?tirici özelli?inden faydalanmak için aktar?n?za ya da sa?l?k ürünleri satan dükkanlara u?rayabilir, orada alternatif ürünler bulabilirsiniz. Ayr?ca birbirinden ho? kokulu onlarca parfümde a??rl?kl? olarak bergamot esans? kullan?ld???n? da hat?rlat?r?z. |
|
|
|
GÜVENS?Z H?SSED?YORSANIZ...GÜL KOKLAYIN
Aromaterapistler gül kokusunun bizi pozitif, huzurlu ve güvende hissettirdi?ini söylüyor. Güven duygunuzu kaybetti?inizde, ?üphe ve korkular?n?za tak?l? kald???n?zda gül koklamak biraz olsun size yard?mc? olabilir. Gül, kozmetikte de çok kullan?lan bir bitki. Özellikle Türkiye`nin dünyadaki en iyi gül ya?? ç?kan ülke oldu?unu dü?ünürseniz bu konuda s?k?nt? çekmeyece?imiz muhakkak. Gül üreticilerinin kurdu?u Rosense markas? yüz kreminden maskeye, tonikten parfüme onlarca ürün sunuyor tüketicilere. Ayr?ca Paul Smith`in Rose, Lancome`un Tresor ve Yves Saint Laurent`nin Paris`i a??rl?kl? olarak gül notalar? içeren parfümlerden... |
|
|
|
|
MORAL?N?Z BOZUKSA... "FRANKINCENSE" TERAP?S?
endinizi kötü hissediyorsunuz, moraliniz çok bozuk... Bu durumda kolay ve pratik bir önerimiz var; "frankincense" ya??. Frankincense, tropik bölgelerde yeti?en Amber a?ac?ndan elde edilen, a?aç ve kâfur kokusunda, limon tad?n? and?ran aromatik bir ya?. Banyo suyunuza birkaç damla kat?p keyfinize bakabilirsiniz. Ya da cebinizdeki mendile birkaç damla damlat?p gün boyunca güzel esans?n? içinize çekebilirsiniz. Bu ya?lar?, aromaterapik ürünler satan ma?azalarda bulabilirsiniz. |
|
|
|
PERFORMANSINIZ DÜ?ÜKSE...C V?TAM?N? ALIN
C vitamini stres hormonlar?n? bask?lar. Bu da performans?n?z? art?r?r. Genç yeti?kinler aras?nda yap?lan bir ara?t?rmada, bir grup dene?e iki hafta boyunca günlük 3.000 mg C vitamini verilmi?. Deneyin sonunda C vitamini alan ve almayan gruptaki bireylerin toplum içinde konu?ma ve ak?ldan hesap yapma yetenekleri kar??la?t?r?lm??. Günde 3000 mg C vitamini alan deneklerin, plasebo grubuna göre daha ba?ar?l? olduklar? ve daha az stresli hissettikleri ortaya ç?km??. |
|
|
|
KALB?N?Z KIRIKSA.... SOL LOBU DEVREYE SOKUN
Ara?t?rmalar beynimizin sa? taraf?n?n duygusal fonksiyonlar? yerine getirdi?ini; sol beynin ise mant?ksal ve do?rusal çal??t???n?, matematiksel i?lemler, analiz, konu?ma gibi konularda i?lev gördü?ünü ortaya koymu?. Kalbinizin k?r?k oldu?u, duygusal olarak zay?f oldu?unuz durumlarda beyninizin sol taraf?n? devreye sokun. Mesela bulmaca çözerek beyin egzersizleri yapabilirsiniz. Bir matematik problemini çözmeye çal??mak da beyninizin sol taraf?n? çal??t?racakt?r. Bu ?ekilde sizi üzen dü?üncelere yo?unla?maya f?rsat?n?z da kalmayacak. |
|
|
|
KIZGINSANIZ.... ??MD?YE ODAKLANIN
Profesyonel atletlerin dikkatlerini toplamak için kulland?klar? yöntemle siz de zihinsel dengenize kavu?abilir, sakinle?ebilirsiniz. Bu teknikte o an ne yap?yorsan?z ona odaklanman?z gerekiyor. Örne?in, erkek arkada??n?zla kavga ettiniz ve o sinirle kendinizi restorandan d??ar? att?n?z. Öfkelenmeyi bir tarafa b?rak?n, o an çevrenizde ne oldu?una odaklan?n. Mesela, "Caddeden a?a?? do?ru yürüyorum ve derin nefes al?yorum.... Kar??ya geçmek için yaya geçidi ar?yorum, duruyorum, soluma ve sa??ma bak?yorum..." gibi. Bütün enerjinizi o an ne oldu?una odaklay?n, daha önce ne oldu?una de?il. Böylece sakinle?ecek ve daha mant?kl? kararlar verebileceksiniz. |
|
|
|
|
|
|
KEND?N?ZE SAYGINIZI KAYBETT?YSEN?Z... EFT YAPIN
EFT (Emotional Freedom Technique), bizi amac?m?za ula?maktan al?koyan, ertelemeye neden olan, karars?zl?k yaratan duygulardan kurtulmam?za yard?mc? olan bir terapi tekni?i. Ayr?ca stres, kayg?, öfke, korku, fobiler, ?üphecilik, suçluluk duygular? ya?ayan ki?ilerin kendini de?i?tirmesine, geli?tirmesine yard?m ediyor. Uzmanlara göre EFT, bir seansta ö?renilebilir. Ancak kendi kendinize de ?u basit hareketleri yapabilirsiniz: ??aret ve orta parma??n?z? birle?tirin ve ka??n?z?n tam ortas?na alt? defa bas?nç uygulayarak hafifçe vurun. Ayn? hareketi köprücük kemi?ine de alt? kez uygulay?n. Hareketleri kendinizi iyi hissedene kadar tekrarlay?n. |
|
|
|
|
|
?? YO?UNLU?UNDAN BUNALDIYSANIZ... BALONLARI DÜ?ÜNÜN
E?er çok yo?unsan?z, bu "Duygusal Özgürle?me Tekni?i"günün tansiyonunu azaltmada size yard?mc? olabilir: Midenizde sönmü? bir balon oldu?unu ve her ald???n?z nefeste balonun ?i?ti?ini dü?ünün. Bu, sizin nefeslerinizi kontrol etmenize yard?mc? olacak. Böylelikle kendinize odaklanacak ve rahatlayacaks?n?z. |
|
|
|
|
PAN?K HAL?NDEYSEN?Z.... Ç?ÇEKLER?N GÜCÜNÜ KULLANIN
Bach Çiçek Terapisi, hastal?klar?m?z?n ço?unun fiziksel de?il, zihinsel ve duygusal kaynakl? oldu?u tezine dayan?yor. Ö?retiye göre, bitkilerin pozitif gücü bedenimize nüfuz ederek, bize pozitif bak?? aç?s? kazand?r?yor. Böylece psikolojik ve zihinsel güç kazan?yoruz, kendimizi pozitif ve sa?l?kl? hissediyoruz. Bach çiçek terapiside, ki?i önce kullan?lacak çiçekleri resimlerden seçiyor ve bu çiçekler yorumlan?yor. Seçilen çiçeklerden ve çiçek sular?ndan haz?rlanan kar???m dahili veya harici olarak kullan?l?yor. |
|
|
|
SEVD???N?Z ?NSANA KIRGINSANIZ... KALP YOGASI YAPIN
Yogan?n kalp damarlar?n? aç?c? etkisi biliniyor. Yoga, sizi daha ?efkatli, daha sevecen ve anlay??l? yap?yor. O nedenle birine k?rg?n ve k?zg?nsan?z; bir havluyu yuvarlay?n ve kürek kemi?inizin alt?na koyarak yere uzan?n. Kollar?n?z? d??ar? do?ru aç?p esnetin. Avuç içleriniz tavana bakarken vücudunuzu sa?a do?ru yat?r?n. Sizi yere do?ru iten a??rl??? hissedin. Be? kere derin nefes al?p verin. Yerde gittikçe derinlere do?ru batt???n?z? hissedin. Derin nefeslere bir süre daha devam edin, sonra rahatlay?p birkaç normal nefes al?p verin. Hareketleri bir tur daha tekrarlay?n. |
|
|
|
|
 |
