|
Göbe?i eritmenin yollar?
`Eyvah, göbe?im var bikini bile giyemiyorum` diyorsan?z a?a??daki önerilere kulak verin!
Yaz geldi! Siz hâlâ göbe?inizi eritemedi?inizi dü?ünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz. Halbuki ?imdi ba?lay?p uygulayaca??n?z basit önerilerle, birkaç gün içinde sonuç vermeye ba?layacak ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyacaks?n?z.
??e az yemekten ba?lay?n. Ak?am yemeklerini bol mineral alabilece?iniz sebze a??rl?kl? mönülerle olu?turun. Böylelikle vücudunuz depolad???n?z ya?lar? yakmaya ba?lar. S?k s?k küçük ö?ünler yiyin. ?ekeri mümkün oldu?unca kesin. Vücudunuzun ?eker ihtiyac?n? meyvelerle kar??lay?n. Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte al?n ki hemen kana kar???p daha sonra da ya?a çevrilmesin!
EGZERS?ZLER? ?HMAL ETMEY?N
Egzersizlerinizi sabah kahvalt?s?ndan önce yaparsan?z gece boyu harcayamad???n?z enerji aç???n? kapatacak ve depoland???n?z ya?? eriteceksiniz. Ak?am yeme?i sonras? yapaca??n?z egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdi?iniz ?ekeri eritecek. Hatta uyudu?unuz s?rada da vücuttaki ya? depolar?ndan yakmaya ba?layacak.
?P ATLAYIN
Bacaklar, kaslar?n en çok birikti?i yerdir. Onlar? güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmay? h?zland?rmak anlam?na gelecektir. Kalça kaslar?n?z? güçlendirecek egzersiz yapmak da yarar?n?za. Hiçbir ?ey yapam?yorsan?z, günde en az 15 dakika ip atlay?n. Böylelikle 100 kaloriden fazlas?n? harcayacaks?n?z!
Tüm bunlar? kendinizi s?kmadan yap?n. Unutmay?n uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal oldu?unu söylüyor.
|
 |
