|
Güzelli?iniz için yararl? yiyecekler
Güzelli?iniz için yararl? yiyecekler
Sofran?zdaki yiyeceklerden güzelle?mek için de yararlanabilirsiniz. Pürüzsüz bir cilt, parlayan saçlar, k?r?lmayan t?rnaklar için neler yapman?z gerekti?ine bir göz at?n.
Sa?l?kl? saçlar için yumurta, ???lt?l? bir cilt için domates... Baz? yiyeceklerin sizi güzelle?tiren etkileri oldu?unu unutmay?n. www.bebek.com sitesindeki habere göre sa?l?kl? besinlerle daha güzel olman?z mümkün...
Keskin gözler
A vitamini ve E vitamininin, özellikle de hücrelerin ya?lanma sürecinden sorumlu serbest radikallere kar?? olan etkileri göz önüne al?nd???nda, beslenmede eksik olmalar? dü?ünülemez. A ve E vitaminleri, cildin uzun süre taze ve genç kalmas?n? sa?laman?n yan? s?ra, görme ve göz sa?l??? için de de?erlidirler. Bugüne kadar özellikle E vitamininin görme fonksiyonu üzerine etkisi bilinmezken, son ara?t?rmalar katarakt hastal??? üzerinde iyile?tirici özelli?inin oldu?unu göstermektedir.
Yumurta, süt, tah?l ürünleri, bal?k, ya?lar ve sebzeler... Cildin, saçlar?n, t?rnaklar?n sa?l??? ve estetik görünümü için ideal olan beslenme; kalsiyum, magnezyum, demir, B vitaminleri, esansiyel ya? asitleri ve aminoasitler içermelidir.
A ve E vitaminleri de cildi korumak için gereklidir. K?r?lgan t?rnaklar, y?pranm?? ve soluk saçlar, genellikle kalori ve protein aç?s?ndan yetersiz, s?k? bir diyet yap?lmas?ndan ya da eksik beslenmeden kaynaklan?r.
Di?ler için
Temiz ve parlayan di?ler, güzel bir gülümseme için yemek esnas?nda ?ekersiz beslenmek d???nda, bol miktarda florlu (çay, sardalya, ayçiçek ya??, tah?l ürünleri, yumurta, süt), kalsiyumlu, fosforlu ve selenyumlu besinler tüketmenizde yarar var.
Bacaklara ne yapmal??
L?mon, C vitamini kaynaklar? ve di?er etkili antioksidanlar... Mercimek, çok hafif ve biyolojik de?eri yüksek protein yüklü bir besin olmas?n?n yan? s?ra, gerçek bir demir, kalsiyum ve fosfor kayna??d?r.
C vitamini kaynaklar?
Güzelli?inizin ihtiyac? olan C vitaminini beslenmenizde turunçgillere yer vererek elde edebilirsiniz. Ayr?ca günde 1-2 porsiyon biber (k?rm?z? biber C vitamini aç?s?ndan çok daha zengindir), taze ?spanak, lahana, brokoli, marul, hindiba, roka, patates, kivi, çilek ve papaya gibi tropikal meyveler de, gerçek birer C vitamini kayna??d?r. Çinko, özellikle ayçiçe?i ve kabak çekirdeklerinde bulunur. ?stiridye, kuzu eti, peynir, sardalya, istakoz, ci?er, kepek, bu?day ve so?an da son derece önemli birer çinko kayna??d?r.
|
 |
