|
Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte Beslenme
Antalya`n?n Korkuteli ?lçesi Devlet Hastanesi Kad?n Hastal?klar? ve Do?um Uzman? Opr. Dr. Oya Ünsal Erbay, gebelikte beslenmenin önemine dikkat çekerek, anne adaylar?n?n dengeli ve düzenli beslenmesinin do?acak bebeklerin sa?l?k sigortas? oldu?unu söyledi.
Kad?n Hastal?klar? ve Do?um Uzman? Opr. Dr. Oya Ünsal Erbay, gebelikte beslenmeyi belirleyen temel unsurlar?n, gebelik öncesi kilo ve boy, ya?, bebek say?s?, metabolik hastal?k varl???, i?tah ve annenin fiziksel aktiviteleri oldu?unu belirtti. Hamile kad?nlar?n ayçiçek, zeytin ve m?s?rözü gibi bitkisel ya?lar? tercih etmesi gerekti?ini belirten Erbay, "Karbonhidratlar mümkün oldu?unca tah?l, un, ?eker gibi do?al kaynaklardan kar??lanmal?. Gebelerin günlük protein ihtiyac? 48-60 gramd?r. K?rm?z? et, tavuk eti, bal?k, yumurta, süt ve sütten yap?lm?? g?dalar ba?l?ca hayvansal protein kaynaklar?d?r. Özellikle vejetaryen bir anne aç?s?ndan önemli olan bitkisel protein kaynaklar? ise nohut, mercimek, fasulye, baklad?r. Kepekli tah?llar ve f?nd?k, f?st?k, ceviz gibi kuru yemi?ler de bunlara ek olarak say?labilir" diye konu?tu.
Kalsiyumun pek çok hücresel fonksiyonunun yan? s?ra kemik yap?m?nda kullan?lan temel eleman oldu?una de?inen Erbay, "Anne aday?n?n s?v? tüketiminin en önemli k?sm?n? suyun olu?turmas? gerekiyor. Su, üreme sistemi dahil bütün organlar?n ve vücuttaki sistemlerin sa?l?kl? çal??mas? ve tamiri için gereklidir. Hamile kad?n, günde 8 bardak su içmelidir. Çay, kahve, kakao, alkollü içkiler ve kola ya hiç ya da mümkün oldu?unca az tüketilmelidir. Yüksek miktarlarda kafeinin dü?ük, erken do?um ya da bebekte geli?me gerili?i yapt???na dair bilgiler vard?r. Alkol plasentay? geçebildi?i için anne aday?n?n alkol almas? halinde bebekte fötal alkol sendromu geli?ebilir" ?eklinde konu?tu.
Anne aday?n?n fast-food, salam, sosis, sucuk, dondurulmu? g?dalardan uzak durmas? gerekti?ini kaydeden Erbay, "Gebelikte ba??rsak hareketleri genellikle yava?lad??? için kab?zl?k çok s?k görülen bir problemdir. Bunu önlemek için diyete lifli g?dalar ve bol s?v? eklenmelidir. Lif ve posa, siyah ekmek, portakal, elma, kepekli ekmek, kuruyemi?, ahududu, kepekli makarna, bezelye, kuru kay?s?, esmer pirinç, kuru üzüm, p?rasa ile kepekli olarak haz?rlanm?? unlu g?dalarda bol miktarda vard?r" dedi.
iha
|
 |
