|
Hamilelikte Egzersiz
Hamilelikte Egzersiz
Hamilelikte Egzersiz Yap?lmal? m?d?r? Neden?
Hamilelik döneminde annenin gücünü, esnekli?ini ve dayan?m?n? korumas? gerekmektedir. Egzersizler sayesinde rahat bir hamilelik dönemi geçirilebilir. Egzersizler, do?umdan sonra da annenin daha kolay iyile?mesine ve kendine gelmesine yard?mc? olur. Egzersiz yapan ve komplikasyonu olmayan anne adaylar?n?n daha rahat bir hamilelik dönemi geçirdi?i bilimsel çal??malarda gösterilmi?tir.
Egzersiz, hamilelik döneminin; fazla kilo, el ve ayak terlemeleri, bacak kramplar?, uykusuzluk, kab?zl?k, varis ve yorgunluk gibi ortak problemlerinin de azalmas?na yard?mc? olur.
iyi düzenlenmi? egzersiz program? postürün korunmas?n? sa?lar dolay?s? ile bel a?r?lar?n?n olu?mas?n? engelleyici rol oynar, kar?n içi bas?nc?n yay?l?m?n? düzenler.
Hamilelik Egzersizleri Program?
Amaç:
Zindeliklerini korumak ve hamilelik döneminin etkilerini azaltmak isteyen han?mlara güvenli bir ortam sa?lamak
Egzersiz program?ndan beklentileri belirlemek
Anne adaylar? için sosyal bir ortam, dayan??ma, deneyim payla??m? ve cesaret sa?lamak
Anne adaylar?n? egzersiz ba?lant?l? olarak hamilelik, do?um ve do?um sonras? iyile?me konular?nda bilgilendirmek
Kat?l?mc?lar?n zindeli?ini korumak
Anne adaylar?n?n kendi vücutlar?nda meydana gelen de?i?imlere uyumunu kolayla?t?rmak
Program?n Kapsam?
Postürün korunmas?
Vücudu tan?ma
Kardiyak kapasitenin art?r?lmas?
Esneme
Denge e?itimi
Gev?eme
|
 |
