|
Kad?nlar?n Korkulu Rüyas? Selülit
Kad?nlar?n Korkulu Rüyas? Selülit
Kilolu veya de?il, kad?nlar?n yüzde 99`u, 30 ya??na gelinceye kadar selülit sorunuyla kar??la??yor. E?er annenizde selülit varsa, büyük ihtimalle s?radaki sizsiniz. Yoksa selülitle ba?? dertte olanlardan biri misiniz? Yaz gelmeden cildinizdeki pütürlü görünümü yok etmek istiyorsan?z, anti-selülit beslenme plan? uygulamal?s?n?z.
Selülit, derinin alt tabakas?nda, ya? dokusunun hemen çevresinde olu?an ve derinin üst bölümünde pütür pütür görüntü b?rakan bir hastal?k. Temel olarak, asl?nda vücudun di?er yerlerinde bulunan ya?lardan bir fark? yok. Pütürlü bir görünüm vermesinin sebebi ise, ki?inin derisinin esnekli?i ve kal?nl???d?r. Kaba etleriniz, yüzünüzden çok daha fazla ya? bar?nd?r?r ve ya?lar, deriyi kaslara ba?layan liflerin aras?nda birikerek bu pütürlü görünümü olu?turur. Di?er bir faktör ise ya?t?r. Ya?land?kça derinin esnekli?i azald??? için, bu etki daha fazla olur.
Selülit hakk?nda en s?k akla gelen sorulardan biri, neden kad?nlarda görüldü?üdür. Erkeklerde, deri alt?ndaki ba?lay?c? liflerin düzeni daha farkl?d?r. Kad?nlarda deriye tutunan lifler ya? tabakas?n? dikey keserek, küçük ya? kesecikleri olu?turur. Erkeklerde ise bu yap? yatayd?r. Ayr?ca, hormonlar?n da belirleyici bir rolü vard?r. Hormonlar, kad?nlarda kalça bölgesindeki ya? hücrelerinin hacmini büyütürken, erkeklerde küçültür. Son olarak, erkeklerin derisi kad?nlar?nkinden hafifçe daha kal?nd?r, böylece pütür olu?mas? daha zorla??r.
Peki, selülitten nas?l kurtulunur? Selülitten korunman?n en etkili yolu, beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya özen göstermek. Özellikle kalça egzersizi, selülitten kurtulmak için faydal? olacakt?r. Beslenme konusunda ise, selüoit uzmanlar?, bolca taze meyve, sebze ve tah?l içeren, kafeini, asitli ve alkollü içecekleri kesen diyetler öneriyor. Lif ve karbonhidrat bak?m?ndan zengin, az ya? içeren diyetler yapmak çok önemli; çünkü vücudumuzun ya?dan fakir, liften zengin g?dalar? parçalay?p kullanmas?, i?lenmi? fast-food yiyeceklere oranla çok daha kolay.
ANT?-SELÜL?T BESLENME PLANI
Sabah: Greyfurt suyunun ya? parçalama özelli?i bulunuyor. Sabah ilk i? olarak bir bardak greyfurt suyu içerseniz, bir önceki gece depolanan ya?lar üzerinde hemen çal??maya ba?lar. Hemen arkas?ndan bir bardak ?l?k su içmelisiniz. Bol miktarda, tercihen günde 2 litre su, lenf drenaj sistemini temizler ve dola??m? s?n?rlay?p selülit yap?lanmas?na yol açan toksinlerin olu?umunu durdurur.
Bir kase dolusu müsli ve süt ise, içeri?indeki kuru üzüm, elma, ayçiçe?i çekirde?i ve yulaf ile günlük lif ihtiyac?n?z? büyük oranda kar??lar. Dü?ük-ya? diyetinin metabolizman?z? hafifçe yava?latma e?ilimi vard?r. Bol miktarda lifli besin tüketilmesi, olas? bir kab?zl??? engeller. Bol miktarda su içilmesi ise ba??rsaklar?n rahatça çal??mas?n? sa?lar.
Ö?le: Ö?le yeme?iniz, ya?s?z et veya vejetaryen mönü yan?nda mutlaka karbonhidratlardan olu?mal?d?r. kilo vermek için karbonhidratlar? kesmek gerekti?i dü?üncesi yanl??t?r. Enerji ihtiyac?m?z? kar??lamak için karbonhidrat tüketmeliyiz. Üstelik ya??n tersine, karbonhidrat egzersiz yaparak kolayca yak?l?r. Önemli olan, tüketti?imiz karbonhidrat yelpazesini olabildi?ince geni? tutmakt?r. E?er tek tipe ba?lan?p kal?rsan?z, vücudunuz onu parçalarken giderek daha çok zorlan?r. Patates, pirinç, makarna, mercimek ve ekmek önemli kaynaklard?r.
Ö?le yeme?inde, içine az ya?l? ton bal???, m?s?r, ya?s?z peynir veya ha?lanm?? fasulye koyduraca??n?z bir kumpir ya da mayonezsiz tavuklu veya bal?kl? bir sandviç yiyebilirsiniz.
Ö?leden sonra: Kuru meyve yiyebilirsiniz. Tatl? ihtiyac?n?z?, kay?s? veya vi?ne kurusu gibi seçeneklerle giderebilirsiniz.
Ak?am: Biber, domates ve salatal?kla kar???k pirinç veya kuskus salatas? deneyin ya da ha?lanm?? patates ve ya?s?z peynir, o da olmazsa ya?s?z yo?urt ve yan?nda so?uk patates salatas?n? tercih edin.
Etinizi her zaman ha?lanm??, ?zgara veya f?r?nda pi?mi? yiyin. Derisi al?nm?? tavuk gö?üs eti ve bal?k, en çok yedi?iniz etler olsun. Özellikle bal?kta, dü?ük-ya? diyetini desteklemek için ihtiyac?n?z olan ya?lar bulunur. E?er k?rm?z? etten vazgeçemiyorsan?z, yan?nda sadece ye?il sebzelerle sade olarak ?zgara edilmi? bir parça biftek öneririz. K?rm?z? et ile en büyük problemimiz, genetik olarak onu tamamen sindirecek ?ekilde dizayn edilmemi? olmam?zdan kaynaklan?yor. Bu i? için ba??rsaklar?m?z çok uzun. E?er etin yan?nda patates gibi bir karbonhidrat yerine ye?il sebzeler tüketirsek, vücudumuz taraf?ndan daha kolay sindirilir. Unutmay?n; uzmanlar, k?rm?z? etin en fazla on günde bir yenilmesini tavsiye ediyor.
iha
|
 |
