 |
|
 |
|
Kusursuz bacaklar?n?z olsun
Bak?m programlar?, terapiler ve egzersizler d???nda, birkaç küçük püf noktas?yla da kusursuz bacaklara sahip olabilirsiniz. ??te, ad?m ad?m mükemmel bacaklara ula?man?n s?rr?...
Bacak bacak üstüne atman?n göze her ne kadar ho? görünsede sa?l?k aç?s?ndan pek yararl? oldu?unu söylemek zor. Çünkü bu "estetik" hareket, kan dola??m?n? düzensizle?tiriyor ve metabolizman?n yava?lamas?na neden oluyor. Özellikle masa ba??nda çal???yorsan?z, bacak bacak üstüne atmak yerine,bacaklar?n?z? mümkün oldu?unca uzat?n ve gerin. Her ö?ünde karbonhidrat bak?m?ndan zengin tah?l ürünleri, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi g?dalar? tüketin. Bu g?dalar sindirim sistemini düzene sokarak metobolizman?z? harekete geçirecektir.
Düzenli masaj yap?n: Cildinizdeki ölü hücreleri gidermek için harcad???n?z çaba ve enerjiyi vücudunuz içinde harcamal?s?n?z. Temizleyici ve yenileyici etkisi olan peeling`in canland?r?c? etkisi vücut içinde geçerlidir. Özellikle cildin kal?nla?t??? diz ve dirseklerinizi peeling ile yumu?atabilirsiniz.
Banyodan sonra özellikle s?cak suyun etkisiyle kuruyan cildinizi nemlendirmek için vücut sütü kullanmal?s?n?z. Bacaklar?n?z? kremlerken ürünü topuklar?n?za kadar sürmeye özen gösterin. Böylece kuruyan, çatlayan ve kal?nla?an topuklar?n?z? yumu?atabilirsiniz.
Özellikle s?cak yaz günlerinde s?k s?k du? almak için birçok nedeniniz olacak. Bunlardan biri de yüksek topuklar üzerinde ?i?en ve yorulan bacaklardaki gerginli?i yok etmek... Du?un son üç dakikas?n? bacaklar?n?za ay?r?n ve so?uk suyu do?rudan bacaklar?n?za tutun. Bacaklar?n?z?n daha zinde bir görünüm kazand???n? göreceksiniz.
Hiç sigara hiçmeyin: Sigaran?n en büyük sa?l?k dü?man? oldu?u hiç ku?kusuz ki bilinen bir gerçek. Sigara birçok sa?l?k sorununun yan?nda cildin havas?z kalmas?na neden oluyor ve gözeneklerin de t?kanmas?na yol aç?yor. Sa?l?kl? bir ya?am için asla sigara içmeyin.
Egzersiz yap?n: Yapaca??n?z egzersizler kan dola??m?n? h?zland?rarak, bacak kaslar?n? besler. Özellikle aerobik ya da step egzersizleriyle ya da bisiklet kullanarak bacak kaslar?n?z? ?ekillendirebilirsiniz.
Masa ba??nda otururken de egzersiz yapabilirsiniz.
Oturdu?unuz yerde popo kaslar?n?z? gerin ve b?rak?n. Bu hareketi hergün 10 kez tekrarlayarak kalça ve bacaklar?n?z?n ?ekillenmesini sa?layabilirsiniz.
Bacaklar?n?z?n iç k?s?mlar?n? s?k?la?t?rmak için dizlerinizin aras?na bir tenis topu koyup, onu patlatacakm?? gibi s?k?n. Kaslar?n?z?n çal??t???n? hissedeceksiniz.
Haftada bir kez lavanta ya da kekik ya?? kat?larak yap?lan rahatlat?c? bir banyonun, kan dola??m?n? düzenleyici bir etkisi bulunuyor. Ama dikkat; banyo süresi be? dakikadan fazla olmamal?. Yoksa bacaklar?n?z kurur ve cilt yüzeyinde pul pul dökülmeler olur.
Dondurucuda 10 dakika bekletti?iniz kal?n naylon çoraplar? giyerek bacaklar?n?za buz terapisi uygulayabilirsiniz. Böylece bacaklar?n?z?n eskisinden daha s?k? ve canl? bir görünüme kavu?tuklar?n? göreceksiniz.
Banyo yapt???n?z suyun s?cakl???n? kontrol alt?na al?n. Çünkü çok s?cak su özellikle bacak ve kalçalardaki ince damarlar?n ortaya ç?kmas?na yol açar.
Uygun bir yere uzan?n, bacaklar?n?z kalbin seviyesinde olsun. Örne?in, aya??n?z?n alt?na yast?k koyabilirsiniz. Bacaklar?n?z? s?rayla havaya kald?r?n, elleriniz ile eksenler çizerek masaj yap?n.
Tüm gün vücudumuzun yükünü çeken bacaklar?n?z için yapaca??n?z egzersizlerin yan?nda en etkili yöntemlerden biri de trambolin ile z?plamak. Daha çok spor salonlar?nda bulunan trambolin ile 10 dakika yapaca??n?z z?plama hareketi bacak kaslar?n?z? açacak ve güçlendirecektir.
|
 |
 |
|
 |
|
|
