|
Mükemmel bir cilt için
Cildinizin yumu?ak, genç ve pürüzsüz görünmesi için neler yap?yorsunuz? Dünyadaki bütün pahal? cilt bak?m ürünleri do?ru beslenmeyle desteklenmedikçe sa?l?kl? bir cilde sahip olman?z? sa?lamayacakt?r.
??te cildinizi içeriden temizlenmesini ve daha iyi görünmenizi sa?layacak besinler:
• Bal?k, cildinizin beslenmesine yard?mc? olan ya?lar içerir. Ö?le ve ak?am menülerinize ekleyece?iniz deniz bal??? cildinize yumu?akl?k ve parlakl?k sa?layacakt?r.
• Ö?ütülmü? keten tohumu cilt sa?l???na katk?da bulunan Omega-3 ya? asitleri aç?s?ndan mükemmel bir kaynakt?r. Kahvalt? masan?zda bulunduraca??n?z keten tohumu ile güne sa?l?kl? bir ba?lang?ç yapabilirsiniz.
• A vitamini sa?l?kl? bir cilt için vazgeçilmezdir. A vitamini aç?s?ndan zengin olan havuç, taze patates, balkaba??, brokoli, ?spanak ve lahanay? bol bol tüketmelisiniz.
• E vitamini de cildinizin sa?l??? aç?s?ndan önemlidir. E vitamini aç?s?ndan zengin olan ceviz, f?nd?k ve bademi gün içinde mutlaka tüketmeniz gerekir.
Cilt sa?l???n?z için yapman?z ve yapmaman?z gerekenler:
Yap?n:
• Her gün en az 8 bardak su için. Barda??n?za bir dilim limon eklemek suya taze bir aroma katacakt?r.
• Haftada 3 kez deniz bal??? tüketin.
• Günde en az 8 porsiyon meyve ve sebze tüketin (De?i?ik renklerden tüketmeye özen gösterin. (K?rm?z? domates, ye?il biber, turuncu kabak gibi…)
• Beslenmenizden avakado, zeytinya?? gibi sa?l?kl? ya?lar? eksik etmeyin. Çekirdekte ve keten tohumunda bulunan ya?lar kuru ciltler için birebirdir.
• Nerede ya?arsan?z ya?ay?n ve hava ?artlar? ne olursa olsun her gün güne? kremi kullan?n.
• D??ar?dayken yüzünüzü güne?ten ?apka takarak koruyun.
Yapmay?n:
• Alkol almay?n.
• K?zarm?? yiyecekler, cips ve çikolata gibi yüksek ya? içeren abur cuburlardan uzak durun. Bu g?dalar?n içerdikleri ya?lar size ekstra kalori yüklerken, vücudunuzda sa?l?kl? ya?lar?n yerini alacakt?r.
• Sigara içmeyin ve içilen ortamlarda mümkün oldu?u kadar bulunmay?n.
|
 |
