Sizi gerçekten mutlu eden nedir? Her y?l üzerine eklenen yeni sorumluluklar?n?z ve mutlaka yap?lmas? gereken i?leriniz artt?kça bu soruyu dü?ünmeye bile f?rsat bulam?yor olabilirsiniz. Unutmaman?z gereken, küçük ?eylerle mutlu olmak sadece ruh sa?l???n?z? de?il, fiziksel sa?l???n?z? da etkiler. Mutlu olmaya özen gösterirseniz, onu daha kolay elde edersiniz. RealAge doktorlar?na kulak verelim.Basit ad?mlar? takip ederek, hayat?n?zdaki co?ku ve mutlulu?u tekrar kazanabilir, böylelikle fiziksel sa?l???n?z? da korumu? olabilirsiniz.

Günlük E?lencelerinizin K?ymetini Bilin: E?er gün içerisinde yap?lacaklar?n bir listesini ç?kar?yorsan?z, sizi en çok e?lendirenleri de koymay? ihmal etmeyin. Yata?a uzan?p kitap okumay?, aç?k havada kahvalt? etmeyi, uzun bir yürüyü?e ç?kmay?, oyun oynamay?, foto?raf çekmeyi veya hiçbir ?ey yapmadan oturmay? seviyor musunuz? Asl?nda gün içerisinde bunlardan en az bir veya birkaç?na ay?rmak için vaktiniz var. Listenizi gözden geçirin, yap?lmas? gerekti?ini dü?ündü?ünüz asl?nda kaç i?i gerçekten yapman?z gerekiyor? Günlük aktivitelerinizi tekrar tartmal?s?n?z. Belki aylard?r yapt???n?z bir ?eyi art?k yapmaya gerek yok, ancak al??kanl?k yüzünden devam ediyor olabilirsiniz. Gereksiz aktiviteler ç?k?nca eminiz listeniz sizi daha mutlu edecektir.

Güçlü ve Ba??ms?z Olun: Hepimizin kötü günleri olur. Bitkin hissetti?imiz ve can?m?z?n hiçbir ?ey yapmak istemedi?i günler…Ancak öyle günlerde, sorunun tam üzerine gitmek inan?n çok faydal? olacakt?r. 10 dakika boyunca egzersiz yap?n. Bir kere hareket etmeye ba?lay?nca kolay kolay b?rakmak istemeyeceksiniz. Bir egzersiz plan? yap?n ve ona sad?k olun. En ne?eli günde de, en kötü hissetti?iniz günde de 10 dakikal?k bir egzersizi es geçmeyin. Ba????kl?k sisteminiz, egzersiz plan?n?z?n düzenine göre geli?ecek, ve bu sizin ruh halinizi olumlu yapacakt?r. Egzersiz yapmak, sizi mutlu eder.Egzersiz sonras? bir ka??da neler hissetti?inizi yaz?n. Egzersiz plan?n?za göre ilerleyen günlerde, egzersiz biter bitmez neler hissetti?inizi k?sa cümlerle not almaya devam edin.

Stres Konusu: Hiçbir ?eyin ne?enizi almas?n? istemezsiniz. Fakat gün içerisinde bunu ba?armak size ilk anda kolay gelmeyebilir. Gün içerisinde k?sa nefes molalar? verin. Evet çok basit; derin nefes al?n! 3-4 tekrardan sonra kan ak???n?z?na oksijen katm?? olacak, daha sakin ve huzurlu hissedeceksiniz.Ek olarak e?er ki vakit bulabilirseniz, yoga veya masaj deneyin. Yap?lan say?s?z ara?t?rma sonucunda görülüyor ki, sinirinizi hafifletir, stresi yok eder depresyon ve anksiyete duygular?n?z? minimuma indirir. 10 dakikal?k bir yürüyü? ile, çok ?ekerli veya tuzlu bir at??t?rman?n sizde yarataca?? rahatlama ve mutluluk hissi ayn? olacakt?r. Sizce hangisi daha sa?l?kl??