 |
|
 |
|
S?k? kalçalar?n s?rr?!
Di?ili?inizin sembolü kalçalar?n?z?n biçimli ve s?k? bir görünümde olmas?n? istemez misiniz? Bu iste?iniz egzersiz, do?ru beslenme ve kozmetikler sayesinde mümkün.
Küçük, dar ve s?k? kalçalar... Kad?n vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçalar?n biçimli olmas? asl?nda bir hayal de?il. Biraz özen, bak?m ve egzersiz kalçalar?n?z?n forma girmesinde ve seksi bir görünüm almas?nda son derece etkili olabiliyor. Di?ili?in sembolü kalçalar için yapman?z gereken tek ?ey biraz zaman ay?rmak ve gayret göstermek.
Su için
Suyun yararlar? saymakla bitmiyor. Cilt üzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Günde 13 bardak su içmeyi al??kanl?k haline getirin.
Egzersiz yap?n
S?k? ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslar?n?z? çal??t?rman?z ?art. Bunun için en ideal hareket ?udur: Yere s?rt üstü uzanarak kalçan?z? 10 kere kald?r?p indirin. Daha sonra yukar?da 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlay?n. Bunun d???nda yüzme, yürüyü? özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler aras?nda yer al?yor.
Masaj yap?n
Masaj kalçalar için de çok yararl?. Piyasada sat?lan masaj aletleri ile yapabilece?iniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle so?uk suyun bas?nc? kalçalar?n?z?n s?k?la?mas? için ideal.
Tuzdan kaç?n?n
Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
Hareketli olun
Özellikle masa ba??nda oturarak i? yapan kad?nlar?n büyük bölümünde al?nan kilolar kalça bölgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalçalar ortaya ç?k?yor. Bu nedenle gün boyu hareketsiz kalmay?n. Ofisiniz üst katlarda ise asansör yerine merdivenleri kullan?n.
Yürüyebilece?iniz mesafeler için araban?za ya da toplu ta??ma araçlar?na binmeyin
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Ekleyen
|
: BaHaR |
|
Okunma Sayısı |
:
152 |
|
Eklenme Tarihi |
:
5 Mart 2007, Pazartesi |
|
SONRAKI |
:
Romantizmin doru?unda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
