|
Uyuyarak Güzelle?mek Gerçekten Mümkün
Uzmanlar, güzelli?in s?rr?n?n uykuda oldu?unu ke?fetti. Derin bir uykuya dalan insan?n vücudunda hormon düzeyinin dengelendi?i, sindirim ve ba????kl?k sistemlerinin kendi içinde yo?un faaliyete geçti?i, vücudu kaplayan cildin de kendisini yeniledi?i belirtildi.
Güzellik uzmanlar?, geç yat?p uykusunu tam olarak alamayanlar?n, bunun faturas?n? hemen ertesi sabah ödemek zorunda kald???n? ifade ediyor. Uzmanlar, uykusuz kalm?? ki?ilerin gözlerinin alt?nda mor halkalar, yüzünde çizgiler bulundu?una, cildinin solgun ve kuru bir hal ald???na dikkat çekiyor. Uyku yetersizli?i durumunda bu olumsuz tablonun kaç?n?lmaz oldu?unu kaydeden uzmanlar, uykunun sadece iki i? günü aras?ndaki karanl?k ve yatakta geçirilen süreç olmaktan öte önem ta??d???n?n art?k ispatland???n?n alt?n? çiziyor.
Uyku s?ras?nda ruh halini ve d?? görünümü böylesine etkileyecek önemli neler olup bitti?i üzerine kafa yoran uzmanlar, ula?t?klar? sonucu ?u ?ekilde özetliyor:
"Uyku s?ras?nda hormon düzeyimiz dengeleniyor, sindirim sistemi h?zla çal???yor, ba????kl?k sistemi kendi içinde yo?un faaliyete geçiyor ve vücudumuzu kaplayan cildimiz yo?un çal??ma içine giriyor"
Cildimizin her gün 10 gram ölü deri hücresini atarak pürüzsüz kalmay? ba?ard???n? vurgulayan uzmanlar, "Bunun gerçekle?ebilmesi için, her ak?am derimizin en üst tabakas?ndaki hücreler bölünmeye ba?lar. Uyku esnas?nda ise büyüme hormonunun artmas? ve stres hormonunun dü?mesiyle birlikte bu reaksiyon sürat kazan?r. Gecenin sessizli?i, bu i?lev için en ideal ortamd?r. Çünkü ?imdi ne güne?, ne rüzgar, ne de hareket ve stres karma??k hücre bölünmesini engelleyemez. ??te bu yenilenme saatlerinde cildin, ba?ta oksijen olmak üzere bir dizi besin maddesine ihtiyac? vard?r. Al?nan her solukta cilt, ihtiyac? oldu?u oksijeni depolar. Bu nedenle ak?amlar? yatmadan önce yatak odas? iyice havaland?r?lmal?d?r. ?lerleyen ya?la birlikte cildin oksijen al?m? güçle?ti?i için, 30 ya??ndan sonra havan?n temiz oldu?u ortamda uyumaya daha çok dikkat edilmesi gerekir" diyor.
C?LD? YEN?L?YOR
Uyurken, özellikle de rüya görüldü?ü saatlerde, vücut ?s?s?n?n 2 derece artmas?yla birlikte, organizman?n bol miktarda s?v? üretti?ini anlatan uzmanlar, "??te bu nedenle, sabahlar? uyand???m?zda saçlar?m?z nemlenmi?, ?ekilleri bozulmu?tur. Ya? bezleri geceleri yenilendi?inden, uyku s?ras?nda ya? salg?lamas? genelde azd?r. Bu nedenle, cildi kuru olanlar?n gece yatarken cildine nemlendirici krem, hatta cilt ya?? uygulamas? yapmas? do?ru olur. Laboratuarlarda her geçen gün yenileri üretilen bu ürünlerin amac?, cildin bioritmine ayak uydurup, hücreleri yenilenmeleri s?ras?nda glikoz, vitamin ve oksijen gibi ihtiyaç duyduklar? maddelerle beslemektir. Kesin olan bir nokta da, tüm maddelerin cilt taraf?ndan gündüze oranla gece daha iyi emildi?idir. ??te bu nedenle cildin uyku s?ras?nda alerjen maddelere kar?? daha duyarl? oldu?u tahmin ediliyor. Uyurken unutmaman?z gereken belki de en önemli husus, ultraviole ???nlara maruz kalmamak. Çünkü bu tehlikeli ???nlar, bölünmekte olan hücrelere zarar verebilir, hatta deri kanserine kadar yol açabilir" uyar?s?nda bulunuyor.
Uzmanlar, kan?m?zdaki büyüme hormonu düzeyinin uykuya dalar dalmaz ani yükseli? gösterdi?ini tespit etmi?. Bu sebeple, ister gece yar?s?ndan önce ister sonra olsun, uykunun ilk 3.5 saatinin gerçek güzellik uykusu oldu?u gerçe?ine ula??lm??. Ancak, uykunun yeterli ve derin olmas? ?art?yla... Bu, bütün uyku a?amalar?ndan, yani uykuya dal??tan sakin uykuya, derin uykudan rüya görmeye kadar tüm safhalar?n gecede 4 ya da 6 kez tekrarlanmas? anlam?na geliyor. Gece yar?s?ndan çok sonra yatmay? al??kanl?k haline getirmi? olanlar?n bu al??kanl?klar?n? sürdürmelerinde bir sak?nca olmad???, vücuda al??t??? düzeni her zaman sa?layabilmenin önemli oldu?u vurgulan?yor.
KIRI?IKLIKLAR KAYBOLUYOR
Mimiklerin ya da güne?in yol açt??? k?r???kl?klar?n hiçbir ?ekilde kaybolmad???n? ancak ciltteki baz? kat ve çizgilerin geceleri yok oldu?unu belirten uzmanlar, ?u görü?leri dile getiriyor:
"Yatt???m?zda cildimiz daha fazla s?v? depolar. Tansiyon dü?üp, damarlar?n geni?lemesiyle dokuya bol miktarda s?v? akar. Hareketsiz oldu?umuz için de bu s?v?n?n ciltten akmas? zorla??r. Sonuç: Dokunun gerilmesi, küçük k?r???klar?n ald??? destekle kaybolmas?d?r. Gün içinde ise, ciltte depolanan bu s?v? vücuda yay?l?r ve yüzdeki çizgiler yeniden belirmeye ba?lar. Gecenin olumlu etkisini sürdürebilmek, özellikle E vitaminli nemlendirici kremlerle mümkün olabiliyor. ?unu da unutmay?n ki, ne kadar uzun süre yatakta kal?rsan?z kal?n huzursuz bir uyku ya da yanl?? yast?k da sabahlar? k?r???k yüzle uyanman?za neden olur. Alabilece?iniz en iyi önlem, olabildi?ince alçak yast?kla uyumay? al??kanl?k haline getirmektir"
?çinde ya?ad???m?z toplumun, insano?lundan günün 24 saati zindelik talep etti?ini ve günümüzde ba?ar? ibresinin sabah, gece, gündüz, k?sacas? her an canl? olabilen ki?ilerden yana oldu?unu belirten uzmanlar, "Kesintisiz verimlilik, sadece i? yerinde de?il bo? zamanlarda da bekleniyor. Bu durumda 8 saat uyku, tembellere özel bir ihtiyaç m?? Kesinlikle hay?r. Çünkü ?u kan?tlanm?? bir gerçek ki s?k s?k yeterince derin ve uzun uyku uyuyamayan ki?iler, hastal?klara kar?? daha dayan?ks?z oluyor. Devaml? gerilim halindeysek, sa?l?kl? uyku uyuyamay?z. Böyle durumlarda organizma, dengesini kaybederek stres hormonunu bol miktarda salg?lar. Hatta, kandaki seviyesinin en dü?ük olmas? gereken ak?am saatlerinde bile vücut bu hormonun üretimini durduramaz. Böyle durumlarda vücudun bioritmi kontrolden ç?kar. Bu dengesizli?in cilde etkisi kaç?n?lmazd?r: Cilt kurur, pul pul kalkar, çatlar. Hücre bölünmesi düzenli gerçekle?emedi?i için cilt giderek incelir. Kuru cilt daha da kururken, pürüzlü cilt siyah nokta ve sivilcelerle dolar. Bu sebeple, ne kadar de?il nas?l uyudu?unuz önemlidir. Gerekli olan derin uyku ve rüya a?amalar? 6 saate de s??d?r?labilir. Ancak ço?u insan, beden ve beynini yeni güne haz?rlayabilmek için genellikle 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bu da ki?inin kendini iyi hissetmesi için kaç?n?lmazd?r" diyor.
Uyku kadar uyanman?n da önemli oldu?una de?inen uzmanlar, bunun için ?u tavsiyelerde bulunuyor:
"Sak?n, gözlerinizi açar açmaz yataktan f?rlamak gibi bir hata yapmay?n. En do?rusu, kediler gibi uyanmak. Yerinizden kalkmadan önce gerinin, dönün, esneyin, gev?eyin. Bu, t?pk? 100 metrelik bir ko?uya haz?rlanmak gibidir. Çünkü kaslar?n?z yeni güne a??r a??r haz?rlan?r, dola??m sisteminiz harekete geçer. Kortizol hormonu sabah?n ilk saatlerinde iç pilimizi ?arj etmeye ba?lar ve sabah?n 6`s? ile 8`i aras? kandaki kortizol oran? en yüksek düzeye ç?kar. ??te bu noktada cildin yenilenme i?lemi sona ermi?, günlük koruma program? devreye girmi?tir. Kortizol salg?lamas?n?n h?zland?r?lmas? için sabahlar? du?un alt?nda hiç olmazsa 3 saniye boyunca buz gibi suyu vücudunuza püskürtün. Buz gibi suyla irkilin, canlan?n, güne zinde ve güzel ba?lay?n. Ayr?ca, yata??n?z sert de?il, ancak sa?lam ve esnek olsun. Yata??n?z?n asgari ölçüleri boyundan ve eninden 30 santim fazla olmal?d?r"
ADANA (?HA)
|
 |
