|
Vücudunuz iflas etmesin!!!
Gün boyu masa ba??nda oturarak, çay, sigara, kahve tüketerek, sa?l?ks?z beslenerek vücudunuzu iflas?n e?i?ine getirmeyin...
Uzun bir ya?am?n s?rr? sa?l?kl? al??kanl?klar kazanmaktan geçiyor. Bunlar?n ba??nda ise hareketsizlik, alkol sigara ve yanl?? beslenme geliyor... Bir göz atal?m ve nas?l düzeltebilece?imizi dü?ünelim.
3 fincan? a?may?n
Çay? kahveyi elinden dü?ürmeyenlerdenseniz bu al??kanl???n?za art?k bir son verin. Kafein fazla al?nd???nda çarp?nt?, tansiyonda yükselme, uykusuzluk gibi sorunlara yol aç?yor. Kahvenin 3 fincandan fazla içilmesi, osteoporoz denilen kemik erimesine neden olabiliyor. Bu yüzden günde 1-3 fincan aras? kahve içilmelidir ki depresyona iyi gelsin, safra ve böbrek ta?? olu?umu riski aza indirilsin. Çaya gelince o da kahve gibi böbrek ve safra ta?? olu?umunu engeller, mide kanserini önler. Ancak fazla içildi?inde Demir Eksikli?ine yol açar.
Sa?l?ks?z g?dalar
Günlük karbonhidrat ihtiyac? 100-125 gr kadard?r. Sa?l?ks?z yani zararl? olan karbonhidratlar ?ekerler, rafine ni?astalar, beyaz ekmek, beyaz pirinçtir. Fazla karbonhidrat kan ?ekerini, kandaki insülin hormon düzeyini art?r?rken iyi kolesterol dedi?imiz HDL kolesterolü azalt?r. Uzun süre ?eker yükü fazla olan karbonhidratlarla beslenenlerde ?eker kalp hastal?klar? ortaya ç?kar.
|
 |
