 |
|
 |
|
Vucut Bak?m?
Nemlendirme...
--------------------------------------------------------------------------------
- Günlük du?unuz haricinde, haftada 2 kez vücudunuzu bir vücut ar?nd?r?c?s? (pelling) ile ölü hücrelerden ar?nd?r?n. Ar?nd?r?c? ürünü, önce parmaklar?n?zla, daha sonrada k?l bir eldiven ile hafifçe bast?rarak ve küçük dairesel hareketler yaparak uygulay?n. Hareket yönünüz hep kalbinize do?ru yani a?a??ya yukar?ya do?ru olmal?. Ürünü uygularken çok sert olmay?n, sadece dirsek, diz ve topuk gibi derinin daha sert ve pütürlü oldu?u bölgelerde ?srarc? olun.
- Fazla s?cak su cildinizden do?al ya??n yok olmas?na neden olabilir. Il?k ya da serin suyla y?kan?rsan?z cildiniz daha sa?l?kl? kalaca?? gibi kendinizi daha iyi hissedersiniz.
- Du? veya banyo yapt?ktan sonra mutlaka cildinize nemlendirici uygulay?n. Hatta bu i?lemi hafif nemli olan cildinize yaparsan?z nemin cildinizin üst katmanlar?na hapsedilmesini de sa?layabilirsiniz.
- K???n da nemlendirmeyi bir al??kanl?k haline getirin. Pantolon veya çoraplar?n alt?nda cildinizin çatlamas?na mani olmak için her du?tan sonra mutlaka vücudunuzu nemlendirin.
Eller ve ayaklar için...
--------------------------------------------------------------------------------
- Daha yumu?ak eller için, haftada 1 veya 2 kez ellerinizi 5-10 dakika ?l?k süte bat?r?n. Sütün içinde bulunan laktik asit cildinizi nemlendirir ve ellerinize yumu?akl?k kazand?r?r.
- Ellerinizin ya?lanmas?n? geciktirmek istiyorsan?z, özellikle yaz aylar?nda mutlaka güne?i bloke eden bir kremle koruyun. Böylece ileriki ya?larda olu?abilecek lekeleri azaltacak ve genç görünmenize neden olacakt?r.
- Düzenli pedikür yapt?ramayacak kadar yo?unsan?z, yürüyü?e ç?kmadan önce (spor çorap giydi?iniz zaman) ayaklar?n?za bol vazelin sürün. Yürüyü?ünüz bitti?inde ayaklar?n?z?n beslenmi? ve rahatlam?? oldu?unu fark edeceksiniz.
- Ayaklar?n?z kuruyorsa, bol krem sürün (vazelin tavsiye edilir!). Sonra bir çift pamuklu çorap giyerek nemin içeride kalmas?n? sa?lay?n. Bu i?i yatarken yapmak çok yararl? ancak çoraplarla uyumakta s?k?nt? ya??yorsan?z size bir ipucu: çorab?n?z?n parmak k?sm?n? kesin, böylece ayaklar?n?z hava al?rken yumu?ayacak.
- Ayak topuklar?n?zdaki sertli?i gidermek için bir ev reçetesi: ?l?k su dolu bir le?enin içinde 2 po?et ye?il çay? demleyin. Yar?m litre ?l?k süt ilave edin. Ayaklar?n?z? 30 dakika bu kar???m?n içinde tuttuktan sonra ponza ta?? ile ovup, nemlendirici bir krem sürün.
- Nas?rlardan kurtulmak için ayaklar?n?z? birkaç dakika ?l?k suda tutun. Eczanelerde reçetesiz olarak haz?rlanabilen %20 Carmol ve %12 Amlactin kar???m? olan krem veya losyonu masaj yaparak ayaklar?n?za iyice yedirin. Bu kar???m tabanlardaki sert keratin tabakas?n? yumu?at?r.
Unutmay?n!
--------------------------------------------------------------------------------
- Sakarl???n?z yüzünden bir yerleriniz hep mor mu? Bundan sonra bir yere çarp?nca, vurdu?unuz bölgeye derhal en az 10-15 dakika buz uygulay?n. 10 dakika bekledikten sonra tekrar 10-15 dakika buz tutun. Buz, deri alt?nda olu?abilecek kanamay? durdurarak darbe alan bölgenin morla?mas?na engel olur.
- Yan???n?z?n iz b?rakmas?n? engellemek için yanm?? bölgeye derhal bir E vitamini kapsülü k?r?p uygulay?n. Ayr?ca, yan??a Aloe Vera jeli sürerseniz iyile?me h?z?n? da art?r?rs?n?z.
- Yap?lan ara?t?rmalara göre ergin ki?ilerde kalsiyum eksikli?i olanlar büyük oranda. Her gün 1 bardak süt içmeyi al??kanl?k haline getirin. Faydas?n? ilerleyen ya?larda göreceksiniz.
- Sa?l?k için ko?man?n yarar?n? biliyorsunuz. Elbette ko?mak kalori harcamak ad?na da yararl?. Ancak geri geri ko?mak daha da yararl?. Üstelik geri geri ko?arken %31 daha fazla kalori harcars?n?z. Yürüyü?te de ayn? ?ey geçerli: geri geri yürümekle %78 daha fazla kalori harcars?n?z.
- Sabah uyand???n?z zaman derin nefes almay? ve iyice gerinerek vücudunuzu esnetmeyi unutmay?n. Böylece pompalanan kan artarak daha h?zl? uyan?p daha diri hissedersiniz.
|
 |
 |
|
 |
|
|
