|
Vücut güzelli?i bak?m önerileri yararl? bitkiler
Önce parma??n?z? cildinizde gezdirin. Cildinizin ya?l? bir tabakayla kapl? oldu?unu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan olu?an cildin koruyucu tabakas?d?r. ??te bu koruyucu tabakan?n içerisindeki sebum yani ya? oran? cilt tipinizi belirler.E?er sebum oran? az ise cildiniz kuru; fazla ise ya?l?; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelli?ini tam olarak yerine getiremedi?i için iç ve d?? faktörlerden kolayca etkilenip tahri? olur. S?k s?k gerilir, ka??n?r, kar?ncalan?r, çatlar ve soyulur. Banyodan sonra k?zar?kl?klar olu?ur, sabun ve kireçli su rahats?zl?k verir. Fazlas?yla nemsizdir, günlük bak?m kremi kullan?lmas?na ra?men hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Ya?l? cilt kal?nd?r ve gözenekleri ç?plak gözle rahatl?kla görülecek kadar geni?lemi?tir. Rengi donuk, görünümü ya?l? ve parlakt?r. Dokununca kaygand?r. S?k s?k sivilce ve siyah nokta olu?ur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayan?kl?d?r, en geç k?r??an cilt türüdür.Karma cilt ya?l? ile kuru aras?ndaki cilttir; ne ya?l?, ne kurudur.Al?n, burun ve çene ( T bölgesi ) ya?l?; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi d?? etkenlere ba?l? olarak de?i?ebilir.Normal cildin gözenekleri optimal aç?kl?ktad?r. Rengi pembedir. Görünümü taze ve sa?l?kl?d?r. Dokununca yumu?ak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla güne?lenme, mevsim de?i?imleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla kar??la?abilirsiniz. Bu durumda yapman?z gereken, özel bak?m programlar? uygulamakt?r.Cilt bak?m? için önce ar?nd?rma yani keselemenin cilt bak?m? için önemi inkar edilemez. Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yap?lmal?d?r. Bedenin üst k?s?mlar?na do?ru dairesel hareketlerle yap?l?r. Ard?ndan cilt mutlaka nemlendirilir. Gö?üsler, boyun el ve bacaklar d?? etkilere daha aç?kt?r, her gün bak?m ister. Cildin temel esnekli?ini korumak ve ileriki ya?larda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç ya?larda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem s?cak hem so?uktan etkilenir. Nemini yitirir, hassasla??r ve kurur. Cildi sa?l?kl? tutmak için y?l boyunca nemlendirici kullanmak yararl?d?r. Cildin gerilmesiyle kurudu?unu an?nda anlayabiliriz.
Vücudun en büyük dü?man? selülitlerdir. Genç ya?l?, ?i?man zay?f fark etmez. Her kad?nda olu?ur. Selülit, k?saca, derideki yap?n?n bozulup, ya? dokular?n?n su, tuz ve metabolizma at??? maddelerle dolarak ?i?mesi anlam?na geliyor. Bu durum, lenf ve hücreleraras? s?v?n?n birikmesine yol aç?yor ve deriyi "portakal kabu?u" görünümüne büründürüyor. Dola??m bozuklu?u, kal?t?m, ya?, cinsiyet, hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim ko?ullar?, psikolojik etkenler gibi pek çok olu?um nedeni var. Sa?l?kl? beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle sava??l?r. Selülit sa?l?kla orant?l?d?r.
Yeterli uyuyun : Uyku s?ras?nda enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan at?l?r, dokular?n beslenmesi düzelir ve hücre metabolizmas? normale döner.Stresli olmay?nStresliyken vücut insulin salg?lar. Bu durum vücutta ya? ve ?eker birikimine yol açar.
Kilonuzu sabit tutun : S?k aral?klarla yüksek miktarda kilo al?p vermek deride esneklik kayb?na neden olur. Bu durum deri yap?s?n? bozar ve selülit olu?umuna zemin haz?rlar.
Geli?igüzel ilaç kullanmay?n : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlar?n? doktor tavsiyesi ile kullan?n. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi de?i?ikliklerine son derece duyarl?d?r. ?laçlar?n kötü kullan?m? bu dengeyi bozabilir.Güne?lenirken dikkatli olun.Fazla güne?lenmek cildin ya?lanmas?na ve direncinin azalmas?na neden olur. S?cak saatlerde (12-16 aras?) güne?lenmeyin ve mutlaka güne?ten koruyucu bir ürün kullan?n.Kan dola??m?n? engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dola??m?ndaki yava?lamalar ve düzen bozukluklar? selülitin olu?mas?nda çok etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok s?kan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmay?n.
- Kambur durmay?n.
- Kab?zl?k sorununuz varsa tedavi olun.
?yi soluk al?p verin: Gö?sünüzü iyice ?i?irerek burnunuzdan derin ve yava?ça soluk al?n ve yine burnunuzdan yava?ça geri verin. Dokular?n bol oksijenle dolmas?, yanma i?lemini h?zland?rarak zehirli maddelerin vücuttan at?lmas?n? kolayla?t?r?r, selüliti engeller.
Aromaterapi yap?n : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili ya? özleri greyfurt, portakal ve limon ya?lar?d?r. Çok konsantre olduklar? için sadece 2 ya da 3 damla uygulay?n.Haftada 1 kez, vücudun üst k?s?mlar?na do?ru ve dairesel hareketlerle yap?lmal?d?r. Dirsek, diz, kol, kalçalar?n üst k?s?mlar? gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ?srarc? olunmas?, buna kar??n gö?üsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmamas? gerekir.
Günde en az 1,5 litre su için : Su, hem vücudu zehirli at?klardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokular? temizler.
Tuzu azalt?n : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmas?na neden olur.
Proteinli g?dalar? tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme s?ras?nda vücut fazla enerji harcar. Bu da sa?lad?klar? kaloriyi azalt?r.
Bol bol meyve ve ye?il sebze yiyin : Meyve ve ye?il sebzeler dokulardaki zehirli art?klar?n at?lmas?nda son derece etkilidir.
Patates, pirinç gibi ni?astal? yiyeceklerle ya?l? yiyecekleri bir arada yemeyin.Ni?asta fazla miktarda insulin salg?lanmas?na neden olur bu da ya?lar?n organizma içine iyice yerle?mesine yol açar....Ve tahmin edece?iniz gibi,
Yemek aralar?nda at??t?rmay?n.
Sigara, kahve, alkol, gazl? ve kolal? içecekler içmeyin.
Çikolata, kuruyemi?, muz, ya?l?, bol salçal? ve baharatl? yiyecekler yemeyin.
Selülitle sava?makta kararl?ysan?z mutlaka düzenli spor yapmal?s?n?z. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha faydal?d?r.
Selülite kar?? en etkili sporlar, yürüyü?, yüzme, jimnastik gibi kan dola??m?n? art?racak, bacak ve kalçalar?n?z? kuvvetlendirecek özellikte olanlard?r.
E?er spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsan?z, i?te size ak?amlar? evinizde uygulayabilece?iniz iki egzersiz:
- Yan yat?n, kolunuzu ba??n?z?n alt?na koyun, dizlerinizi vücudunuza dik aç? yapacak ?ekilde bükün ve bacaklar?n?zla dairesel hareketler yap?n.
- S?rt üstü yat?n, dizlerinizi bükün, karn?n?z? içinize çekin, bedeninizin üst k?sm?n? kald?rarak ayak bileklerinizi tutmaya çal???n.
Spordan sonra mutlaka banyo yap?n ya da du? al?n : Banyoda 37°C den fazla su s?cakl??? kullanmamaya gayret edin. Spor sonras? vaktiniz varsa, banyonuzu ?l?k suyla doldurun ve ayaklar?n?z? uzatacak ?ekilde oturup kalçalar?n?zdan bald?rlar?n?za do?ru so?uk du? tutun.
Ar?nd?rma (keseleme) vücut bak?m?n?n önemli bir etab?d?r Cilt bak?m? öncelikle güne? ???nlar?ndan korumayla ba?lar. Güne? ???nlar?n?n en güçlü oldu?u, sabah 10.00 ile 15.00 aras?ndaki saatlerde güne? ???nlar? ile direkt temastan kaç?n?n?z.Geni? kenarl? bir ?apka kullan?n?z ve güne? ???nlar?n? engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güne? ???nlar?n? geçirdi?ini unutmay?n?z. UV (ultraviyole) ???nlar?n? süzen bir güne? gözlü?ü kullan?n. Mutlaka güne? ???nlar?na kar?? en az 15 SPF (sun protecting factor = güne? engelleme faktörü) lik koruma sa?layan cilt ürünleri kullan?n?z. Bu ürünleri güne?le temas?n?zdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.K?? veya so?uk dönemlerde de uzun süreler güne?e ç?kmak özellikle cilt kanserleri aç?s?ndan risk olu?turur. Güne? ???nlar?na kar?? koruman?z? bu
dönemlerde de sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanlar?n ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla oldu?unu ve o ciltlerde de kanser olabilece?ini unutmay?n?z.Özellikle yaz aylar?nda, bir an önce yanm?? bir cilde sahip olmak için kullan?lan, yanma h?zland?r?c? ürünlerden kaç?n?n?zYanma h?zland?r?c? ürünlerin, sadece yan?k bir ten sa?lad???n? ve ciltte UV korumas? yapmad???n?, ciltte k?r???kl?klara ve kurumaya neden oldu?unu unutmay?n?z.
|
 |
