|
Zay?flatan 10 yaz yiyece?i !
Bu yaz zay?flayanlar kervan?na kat?lmak istiyorsan?z, size yard?mc? olacak öneriler burada.
1. Salatal?k
Dü?ük kalori ve yüksek su içeren salatal?k, formda kalman?z? ve zay?flaman?z? sa?lar. Sadace bir salatal?kta sadece 45 kalori vard?r.
2. K?rm?z? üzüm
Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, so?uk üzüm tatl? iste?inizi kar??layan mükemmel bir seçenek olabilir.
3. Yaz salatas?A??rl?kl? olarak dü?ük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salatalar?, kalori bak?m?ndan oldukça dü?ük ancak doyurucu ve zay?flat?c?d?r.
4. So?uk filtre kahve
Cafein sizi canland?r?r.. Kaymaks?z süt eklenmi? filtre kahve, kan ?ekeri seviyenizin normal kalmas?na ve metabolizman?z?n çal??maya devam etmesine yard?mc? olur.
5. Izgarada pi?irilmi? sebzeler..
Mantar, so?an, dolmal?k biberler, kabak, patl?can, ku? konmaz gibi sebzeleri ?zgarada pi?irin. Hem haz?rlamas? kolay hem de dü?ük kalorilidir.. Zeyinya?? ile hafifçe ya?lad???n?z sebzeler, tuz eklenerek yenilebilir.
6. Ya?s?z patlam?? m?s?r
M?s?r ya?da yap?ld???nda kilo alman?za neden olabilir. Ancak bir kase ya?s?z patlam?? m?s?rda sadece 30 kalori ve 2 gr lif bulunur. Bunu yiyerek de zay?f kalabilirsiniz.
7. Ya?s?z çe?nili yo?urt
Serinlemenin en do?al yolu yo?urt ayn? zamanda zay?flaman?za da yard?mc? oluyor. Ya?s?z yo?urdun içerdi?i karbonhidrat ve protein uzun süre tok hissetmenizi sa?lar.
8. ?ekersiz buzlu çay
?lk ba?ta ´?ekersiz´ tan?mlamas? size ho? gözükmeyebilir. Kalorisiz do?al içecek buzlu çay?n?za taze meyve dilimleri ekleyerek içece?inizi tatland?rabilir, gecenizi serinletebilirsiniz.
9. Karpuz
Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bak?m?ndan zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir.
10. Çorba
Midenizi yeni yap?lm?? ve biraz so?umaya b?rak?lm?? domates çorbas? ile doldurun. Bir kase çorba sadece 50 ila 100 kalori aras?ndad?r..
|
 |
